Why are the new Mentor memory gel xtra so hard? Not sure I’m liking lt. January 20, 2018. Asked By: Dance fever in Fort Lauderdale, FL. Answers (1)ASK A DOCTOR.
Mentoring to jedna z najbardziej efektywnych form nauki w organizacji, która w ostatnich latach mocno zyskuje na znaczeniu. O czym więc pamiętać chcąc wdrażać program mentoringowy w swojej organizacji? Czym jest ta metoda w swojej istocie? Na co uważać, co szczególnie brać pod uwagę, jakich zasad przestrzegać? Zapraszamy do lektury tego to jedna z najbardziej efektywnych form nauki w organizacji, która w ostatnich latach mocno zyskuje na znaczeniu. Wspieranie bowiem ucznia przez mistrza, nowego pracownika przez tego bardziej doświadczonego – skutkuje nie tylko jego szeroko rozumianym rozwojem osobistym i zawodowym, ale i wzrostem wiary we własne możliwości, większą wydajnością, rozwojem umiejętności wyciągania wniosków z własnych błędów i bardziej pozytywnym nastawieniem.[1]Warto więc inwestować w taką formę wspierania pracowników – zarówno nowych, których chcemy wdrażać do pracy, ale i tych z dłuższym stażem, którzy potrzebują skutecznego bodźca do rozwoju. O czym więc pamiętać chcąc wdrażać program mentoringowy w swojej organizacji? Czym jest ta metoda w swojej istocie? Na co uważać, co szczególnie brać pod uwagę, jakich zasad przestrzegać? Zapraszam do dalszej lektury. Grunt to cel Wprowadzanie jakichkolwiek form rozwoju pracowników powinno zaczynać się od mocnego pytania: „Po co?” Kiedy wiemy jakie mają być efekty, kiedy dookreślimy co konkretnie możemy nazwać sukcesem danego programu, kiedy mamy wizję i jasny cel, dużo łatwej nam dobrać odpowiednie metody. Nie tylko bowiem mentoring jest skutecznym sposobem wspierania w rozwoju, można sięgać także po coaching, szkolenia, instuktaże, warsztaty. W literaturze przedmiotu mentoring definiowany jest głównie jako: „pomoc i wsparcie udzielane ludziom w zarządzaniu ich własną nauką w celu maksymalnego wykorzystania ich potencjału, rozwoju ich umiejętności, polepszenia uzyskiwanych przez nich wyników oraz wsparcia ich w dążeniu do stania się osobą, jaką pragną być.” [2]To partnerska, pełna szacunku relacja, w której metor, czyli osoba o dużym doświadczeniu, dzieli się swoją wiedzą i inspiruje podopiecznych (mentee) do rozwoju. Zatem warto korzystać właśnie z mentoringu, gdy chcemy wykorzystać potencjał naszych doświadczonych pracowników, tych z ogromną wiedzą i doświadczeniem, którzy swoją postawą i wartościami będą kształtować u mentee zachowania zgodne z misją i wizją firmy. Zaczynając zatem projektowanie programu mentoringowego – trzeba dookreślić biznesowy cel jaki ma on realizować, a także nazwać jakie postawy zgodne z kulturą organizacyjną ma promować. Oczywistym jest, że powinien być to proces unikatowy w swej istocie, dopasowany do realnych potrzeb, tak jak unikatowe są strategie, misje, wizje i wartości każdej organizacji. Dla kogo to wszystko? Po dookreśleniu celu programu mentoringowego, należy rozważać dla kogo powinien być adresowany. Podstawowymi czynnikami sukcesu mentoringu jest uznanie go przez mentee jako skutecznej formy rozwoju, a także proaktywna postawa osoby poddanej mentoringowi.[3]Taka gotowość do pracy i pozytywne nastawienie jest bardzo ważne. Grunt, by udział w spotkaniach z mentorem nie był przykrą koniecznością, dodatkowym niechcianym obowiązkiem. Bez zaangażowania mentee, bez jego otwartości i zgody na taką formę pracy, efekty programu mogą być nie do zrealizowania. Kluczowa jest tutaj komunikacja w organizacji i takie opisanie programu, aby uczestnicy chcieli brać w nim udział, aby wiedzieli co ich czeka, mieli też prawo do rezygnacji, kiedy uznają, że taka forma spotkań jest w ich ocenie nieefektywna. Mentor czyli kto? Dobranie odpowiednich osób do roli mentora jest często w organizacjach niemałym wyzwaniem. Nie tylko ważne jest duże doświadczenie i autorytet w danej dziedzinie, ale też umiejętność przekazywania wiedzy, budowania relacji z mentee, otwartość i gotowość do udziału w takich spotkaniach. Stworzono wzorzec idealnego mentora, który podkreśla iż mentor to[4]: - dobry fachowiec, znający się na swojej dziedzinie, - osoba potrafiąca motywować, - osoba sympatyczna, nawiązująca dobre relacje zawodowe, - skuteczny nauczyciel, potrafiący słuchać, uczyć, doradzać, - dobry organizator, potrafiący planować, - osoba identyfikująca się z rolą mentora. Pytanie więc na ile mamy takich ludzi w organizacji? Kogo możemy przygotować do roli mentora? Jakie kompetencje rozwijać? Od czego zacząć? Zasady programu gwarantem bezpieczeństwa Czynnikiem sukcesu programów mentorskich jest często odpowiedni dobór par – mentora z mentee. Istnieją różne podejścia – jedne radzą by to mentee wybierał odpowiedniego dla siebie mentora, inne zaś sugerują dobór przez osoby odpowiedzialne za cały program mentoringu w organizacji. W każdym z tych rozwiązań są plusy i ograniczenia. Z jednej strony mentee może dobrać sobie osobę zbyt podobna do niego samego, co może nie sprzyjać w rozwijaniu siebie, w przekraczaniu swoich ograniczeń. Z drugiej zaś, taki przydział par mentorskich może po prostu być nietrafiony. Zanim mentor i mentee rozpoczną regularne spotkania, warto więc zorganizować spotkanie zapoznawcze i dać wszystkim prawo do rezygnacji. Trudno o zaufanie i dobrą relację na linii mentor – mentee jeśli jest to proces narzucony. Istotne też, aby wtedy zawrzeć wspólny pisemny kontrakt, w którym dookreślone są wzajemne oczekiwania, odpowiedzialności. Bardzo ważne jest, by dookreślić czym w tej relacji jest zasada poufności. Jeśli mentorem jest osoba pracująca w tej samej organizacji, nierzadko w tym samym dziale czy departamencie – trzeba określić co w tej relacji jest objęte poufnością, a co jest raportowane. Bez takich bezpiecznych ram, trudno będzie osobie mentorowanej przyznawać się do błędów, zadawać pytania, opowiadać o trudnościach. Obawa przed konsekwencjami może być silniejsza niż chęć rozwoju. Harmonogram, metody i ewaluacja Osadzenie procesu mentroingu w konkretnym czasie, ustalenie częstotliwości spotkań, czasu ich trwania usprawnia pracę, pozytywnie wpływa na motywację do działania. Dookreślenie stosowanych metod, zapoznanie osoby poddanej mentoringowi z tym, jak konkretnie wygląda pojedyncze spotkanie i z jakich elementów zbudowany jest cały proces, buduje zaufanie i otwiera na wspólną pracę. Koniecznym jest zaplanowanie także ewaluacji całego programu. Sprawdzenie jego efektywność, zbadanie przyrostu wiedzy, jak i dopytanie o poziom zadowolenia wszystkich biorących w programie udział osób, pozwala wyciągać wnioski na przyszłość. Wdrożenie programu mentoringowego wymaga zadbania o wiele czynników, ale jeśli w efekcie osoby poddane mentoringowi poszerzą swoje kompetencje, zwiększą pewność na stanowisku i staną się bardziej lojalne wobec firmy; mentorzy zaś, dla których udział w programie będzie wyróżnieniem i szansą na budowanie dobrych relacji, także będą bardziej angażować się w swoją codzienną pracę i w dalszy rozwój firmy, to warto wkładać ten cały organizacyjny wysiłek. Literatura: [1]Czechowska-Frączak M.: Inspirujący lider. Jak wspierać pracowników, aby osiągali ambitne cele przy ograniczonych zasobach?,„Personel i Zarządzanie” 2013, nr 5, s. 66-69. [2]Clutterbuck, D.,Każdy potrzebuje mentora. Jak kierować [3]Małota w.: Czy menedżerowie chcą być mentorami?,„Personel i Zarządzanie” 2015, nr 10, s. 54-57. [4]Wasilewska A., Ziarkowska E, 50+ Mentoring, Centrum Techniki Okrętowej SA, Gdańsk 2008. Jesteś zainteresowany rozwojem pracowników i doradztwem zawodowym? Szukasz inspiracji, sprawdzonych metod i niestandardowych form? Tutaj zebraliśmy dla Ciebie wszystkie artykuły na ten temat dostępne na polskim EPALE!
TĂNG SIZE NGỰC – BỪNG SỨC HÚT MENTOR XTRA là 1 trong số những dòng túi ngực được yêu thích nhất hiện nay với ưu điểm vượt trội: - Cải tiến mới về độ nhô
Dzisiaj powiemy sobie parę słów o szukaniu mentora i kwalifikowaniu się u niego. Z Waszych komentarzy wynikają następujące zagadnienia : jak znaleźć mentora jak się u niego zakwalifikować To pierwsze zagadnienie zależy w dużej mierze od tego, w jakiej dziedzinie takiego przewodnika poszukujemy. Generalnie należy się rozglądnąć za ludzmi, którzy są w takich dziedzinach bardzo dobrzy. Itak: jeśli chcemy nauczyć się prowadzenia firmy, poszukajmy kogoś, kto z powodzeniem i od lat prowadzi przedsięwzięcie podobnej skali jeśli chcemy nauczyć się negocjacji, poszukajmy kogoś, kto ma duże osiągnięcia na tym polu jeśli chcemy poprawić nasze relacje, uczmy się od kogoś, kto ma dobre relacje itd… Jasne, że to brzmi banalnie, niemniej wielokrotnie obserwuję ludzi idących za „nauczycielami”, którzy sami potrzebowaliby intensywnego treningu. To nawiasem mówiąc dotyczy też wielu trenerów, psychologów i psychoterapeutów :-) Jeśli chcemy nauczyć się jakiejś konkretnej, w miarę wyizolowanej umiejętności, to wystarczy jeśli nasz mentor w tym jest dobry. Nie musi nam wtedy odpowiadać jego ogólny styl życia, podejście czy nawet sposób komunikacji. Nie chodzi o znalezienie anioła, lecz kogoś od kogo możemy się po prostu nauczyć. Ja kilkakrotnie miewałem mentorów, których styl i podejście do życia były odmienne od mojego i po obopólnym zaakceptowaniu tego faktu nie mieliśmy żadnych problemów. Trochę inna jest sytuacja, kiedy widzimy kogoś i myślimy „ja też tak chciałbym żyć”. W takich przypadkach konieczne jest porównanie obopólnych preferencji, systemów wartości i wielu innych czynników naszego życia. Inaczej łatwo możemy wmanewrować się w bycie kiepską kopią kogoś innego, zamiast rozwinąć się jako unikalna jednostka ludzka. Piszę to, bo czasem musze zwracać na to uwagę mentorowanym. W szukaniu należy najpierw pomyśleć gdzie można takie jednostki znaleźć i potem zacząć przebywać na odpowiednich „rejonach łowieckich”. Gdzie to jest, to będzie zależało od wybranej przez nas dziedziny, więc trudno tu dawać jakieś ogólne wskazówki. W kontakcie z mentorem istotne jest obopólne poznanie (skąd inaczej chcesz wiedzieć, że to jest TEN człowiek) i tutaj istotne zapewne jest, abyście byli sympatycznymi i otwartymi ludzmi (patrz bądz miłym człowiekiem) W tych pierwszych kontaktach dobrze jest zadawać wiele pytań i uważnie słuchać drugiej strony. To też brzmi banalnie, ale kilkakrotnie umawiałem się z potencjalnym „uczniem”, który mając godzine czasu ze mna 50 minut opowiadał o tym jaki to on jest wielki i wspaniały :-) Łatwo zrozumieć, że było to moje ostatnie spotkanie z tą osobą :-) O tym jak zakwalifikować się u mentora, a szczególnie jak to wygląda u mnie opowiem w następnym poście.1.7K views, 11 likes, 0 loves, 0 comments, 5 shares, Facebook Watch Videos from Apex Profound Beauty: หน้าอกอวบอิ่ม เต็มคัพ สัมผัสนุ่มนวล ตอบทุกความต้องการของการเสริมหน้าอกรุ่นท้อป Mentor Xtra --07-27-2018 07:27 PM by mguccii Anyone here have the mentor xtra line and have pictures I can see? There arent many pictures out there which sucks. Had my first consultation today and ps told me I could do the Xtras in hp 595ccs or the regular hp in 450cc and Im not sure what to choose? I looked on mentor's website but I Only see like 1 picture with high profile the rest are mod plus xtras. helpppp lol Mentor xtra I have mentor moderate plus xtra. 440cc. Ba 6-19-18. Great implant! No rippling. Feels very soft. Gives great upper pole fullness. It is over filled and the shell is thinner but stronger. I will try to upload pic. 07-27-2018 09:15 PM by Crmmkm Which cc amount do you like better? Did you try on sizers? That's the biggest difference is cc amount. I have natrelle's version of the xtra in extra full which is like uhp. I love them. I have 615ccs. Mod + Xtra I had mentor hp and now have mod + XTRA. I Love the Xtra so much more. The overfilling helps hold the shape. If you are starting with decent breast tissue either will be fine but if you have very little I think the Xtra are the way to go! Good luck with your ba. 07-28-2018 02:51 PM by mguccii Quote:Originally Posted by CrmmkmWhich cc amount do you like better? Did you try on sizers? That's the biggest difference is cc amount. I have natrelle's version of the xtra in extra full which is like uhp. I love them. I have 615ccs. I didn’t try sizers I just felt both of them. I’m scared of them being like balls on my chest. 07-28-2018 02:53 PM by mguccii Quote:Originally Posted by Hambone1999I had mentor hp and now have mod + XTRA. I Love the Xtra so much more. The overfilling helps hold the shape. If you are starting with decent breast tissue either will be fine but if you have very little I think the Xtra are the way to go! Good luck with your ba. What made you switch profiles? & thanks! I’m starting with a large A cup. I’m 5’5 130lbs so I can pull off a larger sized implant but I’m scared of being too ball looking on my chest. I’m attracted to the xtra’s fullness but am hesitant since I haven’t seen many pictures of them. 07-28-2018 02:55 PM by mguccii Quote:Originally Posted by Butterfly2008I have mentor moderate plus xtra. 440cc. Ba 6-19-18. Great implant! No rippling. Feels very soft. Gives great upper pole fullness. It is over filled and the shell is thinner but stronger. I will try to upload pic. Do you know what your bwd was? Quote:Originally Posted by mgucciiWhat made you switch profiles? & thanks! I’m starting with a large A cup. I’m 5’5 130lbs so I can pull off a larger sized implant but I’m scared of being too ball looking on my chest. I’m attracted to the xtra’s fullness but am hesitant since I haven’t seen many pictures of them. Look at my stats. I’ve had them all. I really wanted to downsize but I have very little natural tissue and thin skin. The overfilliing of the Xtra helped keep the shape and no ripples that I had with the regular mentors. The Xtra are the best by far for me! 07-28-2018 06:48 PM by Crmmkm They won't look like balls on your chest. They still slope. The natrelle inspira is even more "round" than the mentor xtra and mine don't look like balls at all. That's why I said the difference is in the cc amount. Other than that it's no different really. 07-29-2018 03:58 PM by btb I just got mentor xtra hp 595cc’s on the 17th. Still have frankenboob so not much help, sorry. My left is significantly softer and more dropped than my right. Definitely not balls on my chest though. 07-29-2018 05:10 PM by mguccii Quote:Originally Posted by btbI just got mentor xtra hp 595cc’s on the 17th. Still have frankenboob so not much help, sorry. My left is significantly softer and more dropped than my right. Definitely not balls on my chest though. Really? That’s awesome, I would love to follow your story and if you’re willing to show pictures. I will be seeing my surgeon again like a week before to have him talk me through the sizes and hopefully finally pick one. 07-30-2018 09:00 AM by User646 Quote:Originally Posted by mgucciiAnyone here have the mentor xtra line and have pictures I can see? There arent many pictures out there which sucks. Had my first consultation today and ps told me I could do the Xtras in hp 595ccs or the regular hp in 450cc and Im not sure what to choose? I looked on mentor's website but I Only see like 1 picture with high profile the rest are mod plus xtras. helpppp lol I have the Mentor Xtra HP in 450cc. I’m about months post op. My avatar is at 4 months. I think it’s clear enough so you can see how it looks. I do think mine actually look bolted on but that’s because of the size and how perky and round they are. I’d imagine anything in this size on me would look bolted on unless they’re anatomical. They are soft though and almost feel real. I’d imagine they’ll get much softer with time. Quote:Originally Posted by mgucciiDo you know what your bwd was? No but that specific implant was You can find the dimensions on the mentor site. I picked the round about size n left the specific type up to my sergeon after explaining my wishes. 07-30-2018 04:08 PM by mguccii Quote:Originally Posted by User646I have the Mentor Xtra HP in 450cc. I’m about months post op. My avatar is at 4 months. I think it’s clear enough so you can see how it looks. I do think mine actually look bolted on but that’s because of the size and how perky and round they are. I’d imagine anything in this size on me would look bolted on unless they’re anatomical. They are soft though and almost feel real. I’d imagine they’ll get much softer with time. Thank you! They do look great on you 07-31-2018 03:55 PM by User646 Quote:Originally Posted by mgucciiThank you! They do look great on you Thank you so very much!
2.4K views, 8 likes, 7 loves, 4 comments, 6 shares, Facebook Watch Videos from THE CLASS Aesthetic Center: มาชม เคสเสริมหน้าอกหลังทำทันมี ลูกสาวคุณหมอเติ๊ด เสริมด้วยซิลิโคน Mentor xtra gel 415 cc
anonymous764461 · Utworzono: 17 lut 2019 · Zaktualizowano: 23 sty 2021 Cześć dziewczyny czy ma może któraś z Was nowe Mentory Xstra? Ciekawa jestem efektów i opinii;) Dodaj zdjęcie Czy na pewno chcesz usunąć to zdjęcie? 17 komentarzy Moje xtra po półtora roku Dodaj zdjęcie Czy na pewno chcesz usunąć to zdjęcie? Monika837419 możesz dać znać, jak wyglądają Twoje piersi prawie rok po operacji? Chciałabym zrobić również 365hp xtra, ale jestem ciekawa, jak te wkładki zmieniają się po roku. Dodaj zdjęcie Czy na pewno chcesz usunąć to zdjęcie? Co do czucia to w sutkach nie mam wg ale wiem ze na to potrzeba czasu . Musisz uzbroić się w cierpliwość wkrótce zmiękną ? Dodaj zdjęcie Czy na pewno chcesz usunąć to zdjęcie? Dzieki sliczne. No ja je obserwuje codziennie i co tydzien porownuje to wydaje mi sie ze juz nie zmieniaja sie za bardzo. Opuchlizna szybko mi zeszla i sa ladnie okragle tylko twarde i nieruchome. A jak z czuciem? Masz wszedzie czucie lacznie z sutkami? Bo ja nie czuje od sutkow w dol. Mam nadzieje ze to tez przeminie ? Dodaj zdjęcie Czy na pewno chcesz usunąć to zdjęcie? Spokojnie Kochana , 4 tyg to jeszcze za wcześnie żeby cokolwiek powiedzieć . Daj im czasu - u każdej pewnie jest inaczej ale u mnie długo były twarde i nie kształtne . Tak naprawdę to gdzieś może od paru tyg zaczęły być miękkie ale napewno się jeszcze zmienią , ponieważ nie są jeszcze ruchome . Z każdym dniem będziesz widziała różnice oczywiście na lepsze. Ale trzeba uważać nie przesilać ich - wszystko będzie dobrze ? potrzebny jest czas Dodaj zdjęcie Czy na pewno chcesz usunąć to zdjęcie? Hej, jestem 4 tygodnie po operacji okragle mentor 375/400. Ale nadal wygladaja bardzo sztucznie i sa twarde. Piszesz ze 3 miesiace po operacji jestes zadowolona. A kiedy zaczynaja mieknac bo ja juz zaczynam sie martwic ze takie twarde mi zostana ? bede wdzieczna za odpowiedz. Dodaj zdjęcie Czy na pewno chcesz usunąć to zdjęcie? Ja mam Moderate Plus Profile Xtra Gel - po 3-ech miesiącach od operacji mogę powiedzieć ze lekarz super dobrał rozmiar oraz profil. Pasują , nie są przesadzone :) wszystko ze smakiem . Fajnie mięciutkie się robię ułożyły się tez super ?? Polecam Dodaj zdjęcie Czy na pewno chcesz usunąć to zdjęcie? Dziękuje ? u dr Łonia w Linea Corporis - Warszawa Dodaj zdjęcie Czy na pewno chcesz usunąć to zdjęcie? Bardzo ładne! Gdzie robiłaś jeśli można wiedzieć? Dodaj zdjęcie Czy na pewno chcesz usunąć to zdjęcie? Monika837419 27 lut 2020Najlepszy komentarz Ja mam i jestem mega zadowolona ? Mentor 365 Xtra Dodaj zdjęcie Czy na pewno chcesz usunąć to zdjęcie? Jestem 6 tygodni po operacji. Opinia I zdjęcia w moim profilu. Wyszły bardzo naturalnie. Jestem bardzo zadowolona. Dodaj zdjęcie Czy na pewno chcesz usunąć to zdjęcie? mozna prosic linka do fanpage ?:) Dodaj zdjęcie Czy na pewno chcesz usunąć to zdjęcie? Oo będę wdzięczna;) Dodaj zdjęcie Czy na pewno chcesz usunąć to zdjęcie? Hej. Mogę wysłać fotki ? Dodaj zdjęcie Czy na pewno chcesz usunąć to zdjęcie? Nie wiem czy znajdziesz tutaj zdjecia efektow po, ale na fanpage Mentor Polska są wrzucone zdjecia wlasnie tych implantow i osobiscie jestem jak najbardziej za :) dotychczas myslalam, ze tylko anatomiczne sa w stanie ladnie wygladac, ale te zelowe sa rownie dobre :) Dodaj zdjęcie Czy na pewno chcesz usunąć to zdjęcie? Hej. Jestem dwa tygodnie po zabiegu. Mam właśnie mentor extra okrągłe. Na te chwile jestem zadowolona ? Dodaj zdjęcie Czy na pewno chcesz usunąć to zdjęcie? Dobry wieczór. Sam osobiście nie stosuję tych implantów, natomiast słyszę same pochlebne opinie pacjentek i lekarzy. Pozdrawiam serdecznie. Dr Bartłomiej Zoń, Specjalista Chirurgii Plastycznej, Specjalista Chirurgii Ogólnej Dodaj zdjęcie Czy na pewno chcesz usunąć to zdjęcie? Treści publikowane na w żadnym wypadku nie mogą zastąpić konsultacji pacjenta z lekarzem. nie ponosi odpowiedzialności za produkty ani usługi oferowane przez specjalistów. Estheticon Forum Powiększanie biustu Mentor Xtra opinie i efekty Chcemy Cię wysłuchać Dołącz do dyskusji na forum Estheticon. Czekamy na Ciebie! Wątki powiązane
This implant comes in a range of sizes and in both smooth and textured shell surface options. During your complimentary consultation, we’ll discuss which size and shell surface will best provide your desired look. To find out more about MemoryGel Xtra implants, contact us online or call (702) 734-4100 to schedule an appointment.#1 Napisany 14 maj 2012 - 20:20 dawid900 Płeć:Mężczyzna Miasto:Wwa Staż [mies.]: 12 Witam jutro mam zawody szkolne lekkoatletyczne biegam na 100 i 200m. W związku z czym nie chce "popalić" mięśni oraz zgubić masy która łatwo mi nie przychodzi. Nie mam w domu żadnego bcaa. W moim w mieście mogę kupić 1-2 puszki bcaa xtra drink tylko czy jest sens wgl ? Istnieje możliwość popalenia miesni czy nie ? 0 Wróć do góry Doradca KFD Doradca KFD KFD pro Siemka, sprawdź ofertę specjalną: Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego: #2 Napisany 14 maj 2012 - 20:21 JedenDwaTrzy Wiek: 28 Płeć:Mężczyzna Miasto:Olsztyn Staż [mies.]: xXx Myślisz że popalisz mięśnie przez te kilkanaście sekund biegu? Pełnowartościowy posiłek wystarczy. 0 Wróć do góry #3 Napisany 14 maj 2012 - 20:24 dawid900 Płeć:Mężczyzna Miasto:Wwa Staż [mies.]: 12 Mogę jeszcze biegać na 1500m ale to nie jest pewne więc pytam 0 Wróć do góry #4 Napisany 14 maj 2012 - 20:27 dawid900 Płeć:Mężczyzna Miasto:Wwa Staż [mies.]: 12 wliczając jeszcze rozgrzewke itp itd.. 0 Wróć do góry #5 Napisany 14 maj 2012 - 20:34 JedenDwaTrzy Wiek: 28 Płeć:Mężczyzna Miasto:Olsztyn Staż [mies.]: xXx Nic Ci nie będzie, ale jak masz kasę to kup. 0 Wróć do góry #6 Napisany 14 maj 2012 - 20:49 dawid900 Płeć:Mężczyzna Miasto:Wwa Staż [mies.]: 12 No kupię puszkę co mi zależy :P ile przed wypić najlepiej ? 0 Wróć do góry #7 Napisany 14 maj 2012 - 21:25 dawid900 Płeć:Mężczyzna Miasto:Wwa Staż [mies.]: 12 Odswieżam 0 Wróć do góry #8 Napisany 14 maj 2012 - 21:28 Patrykz1996 Nowy na pokładzie Użytkownicy 34 postów Wiek: 26 Płeć:Mężczyzna Miasto:Gdańsk Ja biegam 2 razy w tygodniu po 1- - 15 km i szczerze mnie to je... Pełnowartościowy posiłek wystarczy, jak jestes taki chojrak to kup sobie lepiej izotoniki. 0 Wróć do góry #9 Napisany 14 maj 2012 - 21:36 dawid900 Płeć:Mężczyzna Miasto:Wwa Staż [mies.]: 12 Okej dzięki. A jeszcze jedno bo to będzie w sumie do południa i czy mogę zjeść placek KFD i to styknie czy musi byc kura i ryz ? 0 Wróć do góry #10 Napisany 14 maj 2012 - 22:46 ...Marian... Wiek: 33 Płeć:Mężczyzna Miasto:na wschodzie Staż [mies.]: 24+18 Kura z ryżem nieco lepiej by wyglądała...ale i placek da redę. Biegi na krótkie dystansy no chwilowy intensywny wysiłek, nie potrzeba dodatkowej suplementacji, ale jeżeli chcesz to można. Ważne aby być wypoczętym i zjeść dobry posiłek przed. Ew na pobudzenie można dać kofeinę. 0 Wróć do góry #11 Napisany 14 maj 2012 - 22:49 Patrykz1996 Nowy na pokładzie Użytkownicy 34 postów Wiek: 26 Płeć:Mężczyzna Miasto:Gdańsk Zjedz w domku coś pełnowartościowego w wegle żeby mieć sporo energi. Ten placek wes najlepiej na te zawody spałaszujesz sobie przed rozgrzewka. Z rana możesz jeszcze wziąć magnez i potas, w formie tabletek jak masz popytaj matki bedzie wiedziala. I nie pij za dużo wody, bo to strasznie przeszkadza na zawodach jak co 5 min sie chce, pij wode nic innego tylko wtedy kiedy sie ci naprawde pic i w malych ilosciach. a nie wyjeb... l na raz. Nie kupuj żadnej coli czu power aidów, jedynie po zawodach by troszke energi nabraz z cukrów prostych w tych napojach : ). 0 Wróć do góry #12 Napisany 14 maj 2012 - 22:52 Patrykz1996 Nowy na pokładzie Użytkownicy 34 postów Wiek: 26 Płeć:Mężczyzna Miasto:Gdańsk jak co 5 min chce sie szczać oczywiście. 0 Wróć do góry
. 467645790710500280686