[...] kulturystów - i to jest niemal aksjomat - że wzrost skuteczności preparatu pociąga za sobą wzrost ryzyka i/lub toksyczności. Każdy sportowiec musi zatem sam zdecydować na ile może sie zblizyć do niebezpiecznej strefy. CUD CZY MASAKRA DLA MIĘŚNI?: Aż do dziś jedyne co wiemy o Syntholu to to że zawiera on kwas salicylowy (czynny składnik [...] Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 6160 Data: 4/1/2005 11:24:09 AM Liczba szacunów: 0 [...] wyglada to wszystko calkiem estetycznie i mam kaloryfer . To chyba dzięki genom. Jako że waże już 71 kg, zmieniam diete na oczko wyżej. a może i nawet o dwa oczka wyżej ( o ile zmieści sie w rzołądku) I - 6 jajek calych (rozmiar L)(37,5g białka) + 150g płatków owsianych II, 200g kurczaka(43g białka) + 125g ryzu brazowego III, 200g [...] Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3301 Data: 3/11/2014 4:01:45 PM Liczba szacunów: 0 wycinka do oceny Post Odżywianie i Odchudzanie Odnośnie suplementów, to niech wypowiedzą się fachowcy, ale o ile masz już l-karnitynę to ją najlepiej na pusty żołądek. Godzinę po śniadaniu 1 caps, w tej przerwie między 13-18 1 kaps i bezpośrednio przed treningiem 1 caps. Ok, pierś może być. Jak pisałem wcześniej i wspomniał MrRat, w tym posiłku powinny być węglowodany (3 najbardziej [...] Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 7/3/2008 12:38:03 AM Liczba szacunów: 0 Tłuszcze w naszej diecie są istotnym elementem utrzymania prawidłowego zdrowia. Bardzo ważne jest jednak to, ile i jakie tłuszcze spożywamy. Ilość tłuszczów w diecie uzależniona jest od rodzaju diety, jaki wybierzemy. W diecie low carb, w której bazujemy na tłuszczach, węglowodany stanowią od 30 do 150g w ciągu dnia. Białko standardowo 2 g/kg masy [...] Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2017 10:59:14 AM Liczba szacunów: 0 [...] ich i współczesna medycyna ani literatura popularno-naukowa i chrześcijańska. W cedrze dosłownie wszystko posiada siłę leczniczą, od zielonych igiełek do kawałeczków kory. O ile dawniej tylko ludowa medycyna była dostępna większości ludności, tak teraz właśnie do niej świadomie zwracają się wszyscy, rezygnując z chemioterapii czy sztucznych [...] Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 13898 Data: 5/1/2012 5:13:37 PM Liczba szacunów: 0 [...] sił witalnych. Ale uwaga! To nie oznacza, że w przyszłości nie mogą się pojawić problemy z figurą. Dlatego na wszelki wypadek zacznij baczniejszym okiem przyglądać się, ile i jakich węglowodanów spożywasz. Co powinnaś robić? W tabeli na następnej stronie znajdziesz wskazówki, ile porcji węglowodanów możesz dziennie wstawić do swego menu. [...] Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/15/2005 9:21:05 PM Liczba szacunów: 0 [...] w aptece grzyby shiitake, karczochy (gotowe w oleju lub zrobić w sosie czosnkowym) ZALECENIA OBLIQUES • starać się dobijać do 1300-1400 kcal - kalorie nie są ważne (ile wyjdzie, byle nie przekroczyć białka) - ważne są tłuszcze - bez nich spalanie mięśni - tłuszcz dobija w górę • białko do 100g max - nie przejmować się gdy wyjdzie [...] Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2012 7:10:59 PM Liczba szacunów: 0 [...] do przebiegających z ich udziałem czynności życiowych. Minerały z prostych związków nieorganicznych są w zasadzie nieprzyswajalne, a wchłaniają się jedynie na tyle, na ile będą zdolne tworzyć chelaty ze składnikami równolegle pobieranego pożywienia. Uwzględniając te fakty, w formule Chela-Min® sportowego suplementu diety Olimp [...] Odpowiedzi: 413 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2007 7:37:49 PM Liczba szacunów: 0 NO PAIN NO GAIN! DT LAURY Post Dzienniki Treningowe [...] bo i tak wszystko wydalisz. ja tam się nie znam więc się nie wypowiem %-) DT Dziś pierwszy dzień z nowym planem treningowym :-) to lubię – wiem co mam robić, ile czego, co i jak. Nie nachodzą mnie później myśli typu „a może za mało ćwiczeń, a może za dużo, a może nieodpowiednie, itd..” efektem tych myśli wcześniej były zjazdy [...] Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2015 8:13:41 PM Liczba szacunów: 0 oponka, fotki Post Odżywianie i Odchudzanie hmm a jakie obciazniki i gryfy mi sa potrzebne ? Jak mowilem glownie chce wyrobic sobie klatke i biceps, no i moj piorytete kaloryferek :). Mozecie poradzic co kupic zeby w domowym zaciszu chociaz troszeczke osiagnac tego co sobie zalolzylem ?. MolderDist To ile wedlug ciebie powinienem jesc zeby poszlo wszytko w miesnie ? Słuchaj, aby mięśnie [...] Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4457 Data: 11/26/2007 12:20:04 AM Liczba szacunów: 0 Dieta Post Odżywianie i Odchudzanie Oto moja dieta: 1 posilek 250 ml mleka wsypuje do mleka 10 gram kakao do tego 100 gram platkow owsianych po platkach wypijam 2 lyzki stolowe oliwy z oliwek a na koniec 2 jajka na twardo do popicia witaminki ( plusz ) , a jak sie skonczy to multi tabs podczas jedzenia WIECEJ BIAłKA - TO ONO ZATRZYMUJE KATABOLIZM ALE TO NIE ON JEST U CIEBIE [...] Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2246 Data: 12/28/2007 3:24:55 PM Liczba szacunów: 0 [...] 40 g B:43 W:76 T:38 2 Posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 150 g Mięso z piersi z kurczaka bez skóry 150 g Oliwa z oliwek 10 g Marchem 150 g(Nie mam pojęcia ile jedna warszy xD) B:43 W:77 T:15 3 Posiłek (Wszystko w jednym SHAKE'u) 25 g WPC 80 Mleko 0,5 %: 300 ml MASS XXL: 70 g B:44 W:64 T:17 4 Posiłek [...] Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2009 4:45:46 PM Liczba szacunów: 0 Tutaj poprawisz swoja DIETE Post Odżywianie i Odchudzanie Heskey Dzienne zapotrzebowanie 1668 Kcal B 149 g / T 74,5g / W 100 g Ile uciąłeś kcal z zapotrzenowania? Na początku utnij tylko 200kcal. 1700 kcal to nie dużo I Posiłek Ser Edamski,tłusty 30 g Mleko Spożywcze 0,5 % 200 ml Jabłko Ser żółty dawaj tylko dla urozmaicenia. Dużo sodu w nim. Ten posiłek ma być najbardziej obfity II Posiłek Ser Twarogowy [...] Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2008 5:12:01 PM Liczba szacunów: 0 Dieta tłuszczowa-pytania Post Odżywianie i Odchudzanie [...] (niesłodzonego) 1-2 pastylki słodzika (nie z aspartamu) 1/2 łyżeczki aromatu waniliowego, Smacznego!! A więc tak: 1. Do kostki twarogu (250 g) dolewamy śmietanę 36% ile, kto uważa, ja około 200ml. Mielimy to długo i bardzo dokładnie mikserem na wysokich obrotach, aż przybierze formę serka homogenizowanego. 2. Dolewamy do tego aromat [...] Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 7515 Data: 12/7/2002 5:20:44 PM Liczba szacunów: 0 oponka, fotki Post Odżywianie i Odchudzanie hmm a jakie obciazniki i gryfy mi sa potrzebne ? Jak mowilem glownie chce wyrobic sobie klatke i biceps, no i moj piorytete kaloryferek :). Mozecie poradzic co kupic zeby w domowym zaciszu chociaz troszeczke osiagnac tego co sobie zalolzylem ?. MolderDist To ile wedlug ciebie powinienem jesc zeby poszlo wszytko w miesnie ? Liczylem kalkulatorem i [...] Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4457 Data: 11/25/2007 6:37:57 PM Liczba szacunów: 0 [...] miski i basen (1200 na dzis to moj cel EDIT:udało się prawie-1100;) Pozdrawiam i dzięki za wszelkie dobre słowo! EDIT: gdzie znajdę stosunki tłuszczy/węgli (w sensie ile których powinno być przy redukcji tematów tego typou jest sporo, ale głównie dotyczą ludzi którzy mają zupełnie inne cele niż ja Zmieniony przez - rubyrydz w dniu [...] Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 5167 Data: 3/20/2010 10:56:16 AM Liczba szacunów: 0 [...] - zastąpiłem czarnym lub brązowym ryżem. wciągam maxymalną liczbę ryb (woda, czasem olej lub marynata) jaką jestem w stanie oraz warzyw. 2. TRENING: 5-6 anaeroby (max ile mogę-pilnuję tego bardziej niż diety, to dla mnie absolutny priorytet;) piłka,kosz,squash - po 60 minut, staram się jak mogę, na ogół mi wychodzi (to trochę [...] Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 5167 Data: 4/2/2010 4:36:30 PM Liczba szacunów: 0 [...] włoskie 40 g B:43 W:76 T:38 2 Posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 150 g Mięso z piersi z kurczaka bez skóry 150 g Oliwa z oliwek 10 g Marchem 150 g(Nie mam pojęcia ile jedna warszy xD) B:43 W:77 T:15 3 Posiłek (Wszystko w jednym SHAKE'u) 25 g WPC 80 Mleko 0,5 %: 300 ml MASS XXL: 70 g B:44 W:64 T:17 4 Posiłek [...] Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1761 Data: 9/22/2009 9:00:47 PM Liczba szacunów: 0 Dieta na Mase Post Odżywianie i Odchudzanie [...] Włoch bez żadnej mapy. Nie tędy droga. A jedzenie różnicuj jak tylko możesz, wprowadzaj inne składniki, eksperymentuj. Ale opieraj wszystko na liczeniu kcal. Musisz wiedzieć ile jesz, żeby wiedzieć, czy tyjesz, chudniesz, czy też nic się z wagą nie dzieje. I nie trzymaj się jednej diety, najlepiej ułóż sobie parę, jednakowych ilością kalorii [...] Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 5143 Data: 1/17/2006 9:49:14 PM Liczba szacunów: 0 [...] oleju UPS daje na okolo 74/80mg w 1 ml a wyjdzie tego nam az 50 ml tak tez na cyklon finaplix jest stosowany dla bydla po przez wstrzykniecie zapomoca pistiletu przystosowanego do tago typu zabiegow ale kto by chcial sie kluc igla 20mm w drugie kupujac under bo aptecznego trenu juz sie niedostanie nigdy niewiesz czy [...] Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6297 Data: 7/25/2006 1:27:42 PM Liczba szacunów: 0
. 133 255 135 510 771 94 281 540